Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці Карыснасць ранішняга меню амурскіх знакамітасцяў пракаментаваў дыетолаг

Если вас интересуют комплектующие для ноутбуков купить, стоит заглянуть на этот сайт www.chipbuk.ru вы найдете комплектующие для ноутбуков купить отличного качества и по доступной цене.

Як гаворыцца, сняданак з'ясі сам, абед распранулі з сябрам, а вячэру аддай ворагу. Мы даведаліся ў вядомых людзей у горадзе, што яны аддаюць перавагу на сняданак і ці лічаць важным трапезнічаць па раніцах. Іх ранішні рацыён мы абмеркавалі з дыетолагам аднаго з медыцынскіх цэнтраў горада Алінай Бажко.

Аляксандр Брылин, прэзідэнт Амурскай грамадскай арганізацыі "Федэрацыя« Аквайс-спорт »:

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

- Лічу сняданак важным складнікам дзённага рацыёну, які павінен ўтрымліваць неабходныя арганізму чалавека вавёркі і вугляводы. Садавіна - таксама асноўная складнік. Снедаю я заўсёды разнастайна, але не празмернасцяў. На сняданак звычайна аддаю перавагу яечню ці тост з маслам або сырам. Часам рыхтуем кашы - аўсяную або манную. А наогул, я непераборлівы ў ежы.

Каментар дыетолага:

- Для мужчыны, які ў самым росквіце гадоў, які займаецца спортам, бялковы сняданак вельмі добры пачатак дня. Разнастайнае меню, багатае неабходнымі арганізму пажыўнымі рэчывамі, неабходна мужчыну.

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці
Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

Вольга Лысенка, намеснік старшыні Заканадаўчага сходу Амурскай вобласці:

- Мой сняданак звычайна складаецца з тварагу і гарбаты без цукру.

Каментар дыетолага:

- Тварог - гэта добры сняданак, жанчынам неабходна ёсць тварог для прафілактыкі астэапарозу. Прычым бялковы сняданак - гэта сытны сняданак, які захоўвае сытасць на працяглы час.

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

Уладзімір Мацвееў, народны артыст Расіі:

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

- На сняданак я люблю есці кашы - манную, грачаную, аўсяную. З напояў п'ю каву з малаком.

Каментар дыетолага:

- Для мужчыны пасля 50 гадоў сняданак у выглядзе каш самае прымальнае харчаванне. Самае галоўнае, каб і ў кашах было разнастайнасць, неабходна чаргаваць грачаную, аўсяную, манную кашы кожны дзень. Калі падабаецца піць каву з малаком, то не трэба сабе адмаўляць у гэтым. Магу толькі пахваліць за такое харчаванне, ён робіць усё правільна.

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці
Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

Жаккелина Арлова, старшыня амурскага Саюза жанчын:

- Я не аддаю перавагу бутэрброды на сняданак, але калі ўсё-ткі ем іх, яны альбо мясныя, альбо рыбныя. Мне падабаецца бутэрброд з чырвонай рыбай, лукам і вараным яйкам. Калі ем на сняданак гарачую ежу, то гэта грачаная каша, якую я вельмі люблю. З напояў аддаю перавагу ваду, таму што чай і кава не асоба люблю. Лічу, што сняданак неабходны, стараюся снедаць разнастайна. Калі мой дзень пачынаецца ў 5.20 раніцы, то да абеду, вядома, трэба паесці.

Каментар дыетолага:

- Добра, што чалавек разумее, што ранішні прыём ежы неабходны. Разнастайнасць у сняданку таксама прысутнічае, што таксама станоўча адбіваецца на здароўе арганізма. Таксама магу толькі пахваліць з медычнай пункту гледжання такое меню.

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

Аляксандр Ціхаміраў, заслужаны мастак Расіі:

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

- Я не лічу сняданак неабходным прыёмам ежы. Я займаўся вывучэннем гісторыі ўзнікнення сняданку і абеду, спакон веку чалавек еў толькі з захадам сонца. Таму прымаўка «сняданак з'ясі сам, абед распранулі з сябрам, вячэра аддай ворагу» лічу надуманай. Таму да абеду я нічога не ем, п'ю толькі чорны ці зялёны чай з мятай і мелісай, а таксама з замарожанымі садавінай і ягадамі: брусніцамі, трускаўкай і г.д. Пры замарозцы садавіна захоўваюць усе свае вітаміны і мінеральныя рэчывы. Ну а першы мой прыём ежы адбываецца толькі ў абед.

Каментар дыетолага:

- Калі чалавек не любіць снедаць, то гвалтаваць свой арганізм не трэба. Ня ёсьць па раніцах ўласціва прадстаўнікам творчых прафесій, яны працуюць у свабодным рэжыме, ім не трэба з раніцы крыху раней бегчы на ​​працу, яны, груба кажучы, могуць паесці ў любы момант. Плюс да ўсяго ва ўзросце патрэбнасці ў харчаванні зніжаюцца. Наварысты вітамінавы чай вельмі карысны для арганізма, можна пахваліць чалавека за тое, што ён п'е яго. Праўда, трэба адзначыць, што такі сняданак падыходзіць не ўсім.

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

падводзім вынік

Аліна Бажко, дыетолаг:

- Наогул, сняданак павінен складаць 25% каларыйнасці дзённага рацыёну. Але каб палічыць калорыі сняданку, неабходна ведаць порцыю, бо ў 100 г тварагу адна каларыйнасць, а ў 300 г - іншая. Таксама дадаюць калорыі сметанковае масла ў кашы або цукар у напоі. Сярэдняя каларыйнасць дзённага рацыёну ў людзей разумовай працы вар'іруецца ў раёне 2 тыс. Калорый, калі ёсць у працы фізічная нагрузка - 2,5 тыс. Калорый. З іх сняданак 25% - гэта да 500 калорый павінна ўтрымлівацца ў ранішнім меню. Пры гэтым трэба набіраць іх карыснымі прадуктамі - кашамі, тварагом, а не пірожнымі.

Важную ролю таксама адыгрывае ўзрост. У маладых людзей, якія, напрыклад, не снедаюць па раніцах, ідзе кампенсацыя ў арганізме. Але варта ўсё ж такі больш беражліва ставіцца да свайго здароўя. Харчавацца па раніцах пачынаць неабходна не толькі, калі пачынаюцца праблемы са здароўем. Асабліва гэта важна ў зімовы перыяд, калі арганізм і так адчувае стрэс ад нізкіх тэмператур.

Хочацца пажадаць ўсё-такі ўносіць разнастайнасць у сваё ранішняе меню. Сняданак павінен быць сытным, чалавек раніцай павінен хацець есці. Калі гэтага не адбываецца, значыць, яшчэ з вечара страўнік быў нагружаны ежай, якая проста не паспела пераварыцца. Гэта не правільна.

А што ў вас на сняданак, благовещенцы ?! Дзяліцеся ў паведамленнях!

Аўсянка, сэр чым снедаюць Благавешчанск селебрыці

цікава пачытаць «А міма мяса праплывае»: як я была вегетарыянцам